Bí quyết giữ lửa hôn nhân – Bắt đầu từ sửa chính mình

Ngày đăng: 12:13 05/09/2026 - Lượt xem: 70

Trong đời sống hôn nhân, tình yêu là nền tảng nhưng sự thấu hiểu, giao tiếp và cách mỗi người ứng xử với nhau mới là những yếu tố góp phần duy trì sự kết nối lâu dài. Không ít khoảng cách trong đời sống vợ chồng không bắt đầu từ việc thiếu tình yêu, mà đến từ những khác biệt trong cách giao tiếp, quản trị cảm xúc, nhìn nhận vấn đề và phản ứng trước những mâu thuẫn thường ngày.

Khi những điều nhỏ không được nhận diện và giải quyết đúng cách, sự phàn nàn, đổ lỗi, thiếu chia sẻ hay cảm giác không được ghi nhận có thể dần tạo nên khoảng cách cảm xúc giữa hai người.

Từ định hướng đó, Viện Khoa học Quản trị Nhân lực và Ứng dụng Trí tuệ Nhân tạo (IHRAI) triển khai chương trình đào tạo “Bí quyết giữ lửa hôn nhân – Bắt đầu từ sửa chính mình”, hướng đến việc giúp người học nhìn lại chính mình, thay đổi tư duy, nâng cao năng lực giao tiếp, quản trị cảm xúc và chủ động xây dựng sự kết nối trong đời sống hôn nhân.

Chương trình do Tiến sĩ Tạ Thị Mỹ – Ủy viên Hội đồng Đào tạo và Huấn luyện Nhân lực toàn diện làm Chủ nhiệm chương trình, được tổ chức trực tuyến qua nền tảng Zoom, với 05 buổi, tổng thời lượng 14 giờ.

CHỦ NHIỆM CHƯƠNG TRÌNH Tiến sĩ Tạ Thị Mỹ – Chủ nhiệm chương trình “Bí quyết giữ lửa hôn nhân – Bắt đầu từ sửa chính mình” là chuyên gia có nền tảng đa ngành về đào tạo, phát triển con người và huấn luyện thực hành. Bên cạnh kinh nghiệm đào tạo, điều hành và tư vấn doanh nghiệp, bà có chuyên môn và kinh nghiệm đồng hành trong lĩnh vực tình yêu, hôn nhân và gia đình, tập trung vào giao tiếp, quản trị cảm xúc và kết nối. Với định hướng phát triển con người toàn diện, Tiến sĩ Tạ Thị Mỹ xây dựng chương trình theo phương pháp trải nghiệm – thực hành – phản tỉnh – thay đổi, kết hợp kiến thức, bài tập tình huống và coaching, giúp học viên từng bước nhận diện bản thân và chuyển hóa những thay đổi từ nhận thức thành hành vi cụ thể trong đời sống hôn nhân.

ĐỐI TƯỢNG THAM GIA

Chương trình được thiết kế dành cho:

• Các cặp vợ chồng mong muốn cải thiện chất lượng hôn nhân, tăng cường sự thấu hiểu và kết nối;
• Những người đang gặp khó khăn trong giao tiếp, mâu thuẫn, khoảng cách cảm xúc hoặc cảm giác không được thấu hiểu, ghi nhận;
• Những người chủ động chăm sóc và phòng ngừa khủng hoảng hôn nhân;
• Những người đang chuẩn bị bước vào hôn nhân và mong muốn xây dựng nền tảng gia đình bền vững.

MỤC TIÊU CHƯƠNG TRÌNH

Chương trình không chỉ tập trung vào việc tìm cách thay đổi người bạn đời, mà hướng người học trở về với chính mình – cách mình suy nghĩ, giao tiếp, phản ứng và lựa chọn hành động.

Thông qua chương trình, học viên được định hướng phát triển 06 nhóm năng lực và nhận thức trọng tâm:

Nhận diện chính mình trong hôn nhân → Thay đổi tư duy về hôn nhân → Nâng cao năng lực giao tiếp → Khôi phục sự kết nối và yêu thương → Quản trị cảm xúc → Xây dựng kế hoạch thay đổi.

Trọng tâm của chương trình được thể hiện qua thông điệp:

Không thể kiểm soát người khác thay đổi, nhưng có thể chủ động thay đổi cách mình lựa chọn, giao tiếp và hành động.

NỘI DUNG ĐÀO TẠO

Chương trình gồm 07 module, được xây dựng theo hướng từ nhận diện – thay đổi nhận thức – thực hành – kết nối – duy trì hành vi, giúp học viên từng bước nhìn lại đời sống hôn nhân và xây dựng những thay đổi cụ thể.

Module 1 – Hiểu đúng về hôn nhân

“Tại sao chúng ta yêu nhau nhưng vẫn làm tổn thương nhau?”

Học viên cùng nhìn nhận những thay đổi sau kết hôn, khoảng cách giữa tình yêu và đời sống thực tế, những nguyên nhân phổ biến khiến vợ chồng xa cách và những “ngọn lửa” âm thầm làm nguội lạnh hôn nhân.

Thông qua bài tập “Hôn nhân của tôi đang ở đâu?”, học viên tự đánh giá các yếu tố kết nối, giao tiếp, tin tưởng, tôn trọng, quan tâm, gần gũi và chia sẻ, từ đó nhận diện thực trạng mối quan hệ của bản thân.

Module 2 – Muốn hôn nhân thay đổi – hãy bắt đầu từ chính mình

“Người đầu tiên tôi cần thay đổi chính là tôi.”

Nội dung tập trung vào cái tôi trong hôn nhân, xu hướng đổ lỗi, tư duy “sửa người” và vai trò của mỗi cá nhân đối với chất lượng mối quan hệ.

Với bài tập “Chiếc gương hôn nhân”, học viên nhìn lại những điều thường phàn nàn ở người bạn đời, những hành vi của chính mình có thể khiến vấn đề trở nên nghiêm trọng hơn và xác định điều có thể thay đổi ngay hôm nay.

Module 3 – Nghệ thuật giao tiếp vợ chồng

“Nói để được hiểu – nghe để được gần nhau.”

Học viên được hướng dẫn cách nói về cảm xúc mà không đổ lỗi, diễn đạt nhu cầu mà không đòi hỏi, lắng nghe và đặt câu hỏi để người bạn đời mở lòng.

Công thức giao tiếp trọng tâm:

Sự việc → Cảm xúc → Nhu cầu → Đề nghị

Từ đó, học viên thực hành tiến trình:

Nói → Nghe → Thấu hiểu → Phản hồi → Kết nối.

Module 4 – Quản trị cảm xúc và xử lý mâu thuẫn

“Cãi nhau không đáng sợ – cách chúng ta cãi nhau mới quan trọng.”

Nội dung giúp học viên nhận diện điểm kích hoạt cảm xúc, hiểu nguyên nhân khiến những vấn đề nhỏ trở thành xung đột lớn và biết cách tạm dừng, quay trở lại đối thoại sau mâu thuẫn.

Các kỹ năng xin lỗi, tha thứ, không sử dụng lỗi cũ làm vũ khí và tranh luận văn minh được đưa vào thực hành.

Nguyên tắc được nhấn mạnh:

Không xúc phạm – Không hạ nhục – Không đe dọa – Không lôi lỗi cũ – Không dùng im lặng để trừng phạt.

Module 5 – Nghệ thuật giữ lửa hôn nhân

“Tình yêu không tự cháy – tình yêu cần được chăm sóc.”

Học viên tìm hiểu sự khác biệt giữa “sống chung” và “kết nối”, vai trò của thời gian chất lượng, sự ghi nhận, ngôn ngữ yêu thương và những hành động nhỏ tạo nên cảm giác được yêu.

Một thực hành trọng tâm là “15 phút kết nối mỗi ngày” – hai vợ chồng dành thời gian không điện thoại, không công việc, không con cái để trò chuyện và lắng nghe nhau.

Module 6 – Xây dựng hình ảnh người bạn đời mình muốn trở thành

“Đừng chỉ tìm một người bạn đời tốt – hãy trở thành người bạn đời tốt.”

Học viên được định hướng nhìn lại hình ảnh người bạn đời mà mình mong muốn trở thành, những cảm nhận muốn mang lại cho người bạn đời và những giá trị gia đình muốn xây dựng.

Thông qua bài tập “Phiên bản người bạn đời tốt hơn của tôi”, mỗi học viên xây dựng 05 cam kết hành vi cá nhân.

Module 7 – Thử thách 30 ngày cùng nhau giữ lửa

Sau chương trình, học viên được hướng dẫn triển khai kế hoạch thay đổi trong 30 ngày theo 04 giai đoạn:

• Tuần 1: Sửa cách nói.
• Tuần 2: Tăng sự ghi nhận.
• Tuần 3: Tăng kết nối.
• Tuần 4: Chủ động yêu thương.

Mục tiêu là giúp học viên chuyển hóa những nội dung đã học thành hành vi cụ thể và duy trì trong đời sống hôn nhân.

HỌC ĐỂ THAY ĐỔI – THỰC HÀNH ĐỂ KẾT NỐI

Chương trình áp dụng phương pháp đào tạo trải nghiệm, giúp học viên không chỉ tiếp nhận kiến thức mà còn trực tiếp nhìn lại, thực hành và xây dựng phương án thay đổi.

Các hoạt động được triển khai gồm:

• Chia sẻ chuyên đề về tâm lý hôn nhân, giao tiếp, cảm xúc, hành vi và kết nối vợ chồng;
• Phân tích tình huống thực tế về tranh cãi, phàn nàn, thiếu quan tâm, khác biệt trong nuôi dạy con, áp lực tài chính, thiếu thời gian và xa cách cảm xúc;
• Tương tác trực tiếp thông qua hỏi – đáp, thảo luận và phản hồi tình huống;
• Bài tập cá nhân giúp học viên nhìn lại cảm xúc, niềm tin, thói quen và cách phản ứng;
• Thực hành theo cặp theo tiến trình Nói – Nghe – Thấu hiểu – Phản hồi – Kết nối;
• Cam kết hành động với kế hoạch thay đổi trong 30 ngày;
• Coaching trực tiếp đối với những vấn đề cụ thể của học viên và tham gia nhóm coaching của chuyên gia.

Qua đó, chương trình hướng đến việc tạo ra một không gian học tập nơi mỗi người có thể nhìn lại chính mình trước khi mong muốn người khác thay đổi.

TỪ NHẬN THỨC ĐẾN HÀNH ĐỘNG

Sau chương trình, học viên hướng tới xây dựng được hệ thống bài tập và kế hoạch thực hành gồm:

“Hôn nhân của tôi đang ở đâu?” → “Chiếc gương hôn nhân” → Công thức giao tiếp → “Phiên bản người bạn đời tốt hơn của tôi” → 05 cam kết hành vi → “15 phút kết nối mỗi ngày” → Kế hoạch 30 ngày cùng nhau giữ lửa.

Các sản phẩm học tập được xây dựng nhằm hỗ trợ học viên chuyển hóa nội dung đào tạo thành những hành động cụ thể, từng bước cải thiện chất lượng giao tiếp, sự thấu hiểu và kết nối trong đời sống hôn nhân.

THÔNG TIN CHI TIẾT CHƯƠNG TRÌNH